Cum puteţi preveni şi trata durerile persistente de spate

Cum puteţi preveni şi trata durerile persistente de spate: "Staţi drept la birou, luaţi o pauză după o oră de muncă în faţa calculatorului şi nu ridicaţi brusc greutăţi, fără să îndoiţi genunchii. Durerea de spate care nu trece cu pastile în două zile poate fi hernie."