Diete, Stil de viaţă, Ştiri - Dr. Menci: „Murim mai repede dacă ne consumăm caloriile”. Regulile de aur care prelungesc viața - Doctorul zilei — Doctorul zilei: "Evitaţi consumul de alimente rafinate (zahăr), fast-food, produse de patiserie, cofetărie, chipsuri şi snacks-uri, junk-food, conserve, mezeluri, brânză topită;
Evitaţi alimente bogate în aditivi alimentari (E-uri) şi coloranţi;
Mâncaţi cereale integrale (fulgi de ovăz, pâine şi paste integrale);
Gătiţi cât mai mult în casă. Alimentele intens procesate provoacă stres oxidativ şi favorizează inflamaţia, responsabilă de cancere şi boli de inimă;
Evitaţi gătitul la cuptorul cu microunde şi prăjirea alimentelor;
Beţi zilnic 1,5-2 litri de apă;
Menţineţi greutate constantă: greutatea ideală e media greutăţii dintre 20 şi 30 de ani;
Dormiţi 8-9 ore pe noapte. Cel mai odihnitor somn e între 22.00 şi 6.00, când sunt secretaţi hormoni responsabili de incetinirea imbatranirii."
'via Blog this'
