Lapte UHT, fortifiat, ecologic sau din soia - care este cel mai bun pentru tine?

Lapte UHT, fortifiat, ecologic sau din soia - care este cel mai bun pentru tine?: Desi bem mai putin lapte decat acum 30 de ani, consumul este un mod ideal de a obtine calciu: un pahar de lapte ofera un sfert din doza zilnica recomandata de calciu, conform cnn.com. Cum il alegem cand exista atatea tipuri, de la lapte organic la cel fortifiat sau cu omega 3? Care este cel mai bun?