Ghidul vitaminelor de iarnă. Murăturile vă feresc de guturai! - Sănătate > EVZ.ro: "„Cea mai bună sursă e kiwi, urmat de citrice, legume verzi - broccoli, spanac, murături - gogoşari şi varză murată. Vitamina C se păstrează în mediu acid”, adaugă nutriţionistul. Surse de antioxidanţi sunt şi fructele uscate, măceşele, coacăzele şi echinaceea. Dacă luaţi suplimente cu vitamina C, aveţi grijă să nu depăşiţi doza recomandată de 40 de miligrame pe zi pentru adulţi şi 25 de miligrame pentru copii."
